豆類卡路里

不要小看小小的一顆花生或是腰果，它的熱量可是十分驚人的，而且不論是果仁或 是豆類，或多或少都帶有油脂的香味，很容易引人進入一口皆一口的吃食境界，不知不覺就在一餐吃進了一天三餐所需的熱量，因此想要減肥的人，除了豆腐之外 (臭豆腐等炸類烹煮法不算)，此類食物一定要忌口。

種類 重量 熱量 豆腐 100g 70卡 青豆 100g 118卡 紅豆 100g 310卡 綠豆 100g 320卡 黃豆 100g 325卡 黑豆 100g 367卡 腰果 100g 533卡 花生 100g 583卡 杏仁 100g 596卡 胡桃仁 100g 686卡